Desarrollo Personal: Tablón de Manifestación

 ¡Hola a todas!👋👋😀

¡Por fin es viernes y ya ha llegado el finde!🎆🎆🎉🎉

Esta semana hemos ido hablando del tablón de manifestación en el sentido "esotérico" pero es que este tablón da mucho juego, porque también lo podemos utilizar en nuestro día a día.

Hacerlo es fácil o complicado depende de cada una de nosotras, puede ser algo permanente o algo que desechar a final de mes, y su función es simple recordarnos nuestros objetivos de forma clara y concisa, ya sea a través de postits, imágenes, frases, etc. pero nos tiene que ayudar a visualizar de forma clara y concisa nuestros objetivos y deseos, y recordarnos siempre que nosotras podemos, con todo y más.💪💝😁

¿ Qué necesitaremos?

-Cartulina grande o si buscamos algo permanente una pizarra de corcho con chinchetas

-postsits de colores que nos gusten

-rotuladores de colores llamativos y que nos gusten

- pegatinas para realzar

-impresora y hojas de papel para imprimir imágenes que nos gusten o que nos motiven

-cuerda

-celo y/o pegamento

¿ Cómo creamos el tablón de manifestación?

Bueno aquí os doy una idea de como lo hago yo, luego ya cada una que lo haga a su gusto.

Divido la pizarra en tres partes, con la cuerda y tres letreritos: Objetivos para este año, Objetivos para este mes y objetivos para esta semana. (Podemos decorarlo como nos de la  gana.)

Una vez hecho eso, reflexiono sobre lo que quiero en ese periodo de tiempo y lo escribo, busco frases que me ayuden, imágenes que me inspiren, etc. Me gusta buscar cosas así por pinterest, ya que es una comunidad que sirve de inspiración para cualquier cosa y es un bazar enorme de inspiración. 

Imprimo, escribo, pego, todo lo que quiero para cada determinado espacio de tiempo, Y lo tengo siempre visible. Así puedo reforzar mi visualización siempre que lo necesito.

Así que con esto ya estaríamos. Simple, rápido, sencillo, entretenido y potente. Y una gran herramienta psicológica de autodescubrimiento y de desarrollo personal.

Espero que os sirva y os guíe.😀💖

Desarrollo personal: Organización y orden

 ¡Hola a todas!👋👋😄

Hoy es viernes, así que toca algo relacionado con el desarrollo personal. El viernes pasado hablábamos de la importancia de desconectar el fin de semana o los días libres. Hoy creo que es importante hablar sobre la organización y el orden, en todos los sentidos. Así que abrochaos los cinturones que hay lectura para rato.😁😁

A nivel personal vamos a hablar de la organización y el orden del tiempo del que disponemos. A veces podemos sentirnos agobiados o que no nos da la vida para todo lo que queremos hacer, y ya si lo juntamos con la maternidad, apaga y vámonos.

Primero hay que crear una agenda, pero no vale una cualquiera, tiene que gustaros pareceros bonita y que os sea divertida y que podáis escribir ahí todo. A mi me gustan las agendas de Mr. Wonderful con sus pegatinas, etc. (Os dejare unos enlaces al final de la entrada con diversas agendas)

Dentro de la agenda hay que crear varias secciones, yo lo que hago es dividir la pagina en dos. Una columna la utilizo para las citas y la organización y la otra la divido en varias secciones: cosas urgentes, cosas prioritarias, cosas pendientes y notas. 

El orden seria para seguir seria, lo urgente, lo pendiente y lo prioritario y luego las cosas por hacer. Yo utilizo un código de colores pasteles que me gustan (también os dejo los enlaces abajo).

Luego tiro de posits adhesivos de diferentes tamaños y colores para apuntar cosas interesantes o recordatorios, frases, etc. (también os dejo algunos enlaces abajo).

Una vez establecido esto y creada la agenda, toca empezar a rellenarla. Lo primero que hago yo es establecer las horas (si no vienen ya en la agenda), luego pongo las fases lunares (si tampoco vienen), los cambios de estación, y los festivos locales. Una vez hecho esto es hora de programar.

¿Cómo programamos la agenda? Vale, esto es como hacer un puzzle.

Lo primero es apuntar nuestras citas importantes como son médicos, revisiones del coche, citas con clientes, etc. Una vez hecho esto, organizaremos la agenda según nuestra jornada laboral o tu jornada de clases. Una vez hecho esto vamos a organizar nuestro tiempo restante entre tiempo libre, tareas de la casa y cuidado personal. 

Aquí la cosa pasa de ser un puzzle a un tetris 😂😂 , pero con organización todo es posible.

Aquí entra en juego el orden, la rutina y la disciplina. El cuidado personal debe ser prioritario, y se debe repartir en varios momentos al día. Lo ideal sería tener tres sesiones de autocuidado al día, uno antes de salir de casa, uno a media tarde y otro por la noche.  Luego están las tareas de la casa, no hace falta pegarse la paliza para limpiar sino más bien tener siempre recogido y limpiar una estancia o dos cada día. A partir de aquí tú decides cuánto complicarte la vida. Cuantas más cosas tengas más responsabilidades.

Os pongo un ejemplo de mi organización del tiempo semanal para que os sirva de referencia.

Lunes: me levanto, desayuno tranquila sin niños y sin ruidos, me cepillo los dientes me limpio la cara y me pongo mis cremas, luego me visto. Preparo desayunos, preparo la ropa para el niño mientras desayuna, le visto y le llevo a la escoleta. Al volver a casa, recojo la casa, pongo lavadoras, lavavajillas, luego aspiro y friego la casa entera. Preparo la comida, voy a recoger al niño, volvemos y comemos. Después de la comida, hago un parón. Y las tardes las tengo libres para estar con ellos. Por la noche antes de dormir, me ducho, me pongo mis cremas, me cepillo los dientes y ya desconecto, medito o me hago reiki.

Martes: me levanto, desayuno tranquila sin niños y sin ruidos, me cepillo los dientes me limpio la cara y me pongo mis cremas, luego me visto. Preparo desayunos, preparo la ropa para el niño mientras desayuna, le visto y le llevo a la escoleta. Este día me dedico una hora y media a mi salud. Luego vuelvo y hago cosas que se pueden hacer rápido, como hacer las camas, doblar ropa, recoger los cacharros, o preparar la cocina, o pararme a hacer la compra. Voy a recoger al niño, volvemos a casa y comemos. Este día suelo utilizar hasta las 17.00H para hacer cosas de La Magia del Bosque, atender pedidos, etc. Y luego estoy con los peques. Por la noche antes de dormir, me ducho, me pongo mis cremas, me cepillo los dientes y ya desconecto, medito o me hago reiki.

Miércoles: me levanto, desayuno tranquila sin niños y sin ruidos, me cepillo los dientes me limpio la cara y me pongo mis cremas, luego me visto. Preparo desayunos, preparo la ropa para el niño mientras desayuna, le visto y le llevo a la escoleta. Al volver recojo la casa, limpio la cocina y el baño, hago la comida y voy a recoger al niño. Al volver, comemos y dedico un poco al descanso, luego empiezo a dedicar tiempo a La magia del Bosque y el resto de la tarde para atender a la familia. Por la noche antes de dormir, me ducho, me pongo mis cremas, me cepillo los dientes y ya desconecto, medito o me hago reiki.

Jueves: me levanto, desayuno tranquila sin niños y sin ruidos, me cepillo los dientes me limpio la cara y me pongo mis cremas, luego me visto. Preparo desayunos, preparo la ropa para el niño mientras desayuna, le visto y le llevo a la escoleta. Este día me dedico una hora y media a mi salud. Luego vuelvo y hago cosas que se pueden hacer rápido, como hacer las camas, doblar ropa, recoger los cacharros, o preparar la cocina, o pararme a hacer la compra. Voy a recoger al niño, volvemos a casa y comemos. Este día suelo utilizar hasta las 17.00H para hacer cosas de La Magia del Bosque, atender pedidos, etc. Y luego estoy con los peques. Por la noche antes de dormir, me ducho, me pongo mis cremas, me cepillo los dientes y ya desconecto, medito o me hago reiki.

Viernes: me levanto, desayuno tranquila sin niños y sin ruidos, me cepillo los dientes me limpio la cara y me pongo mis cremas, luego me visto. Preparo desayunos, preparo la ropa para el niño mientras desayuna, le visto y le llevo a la escoleta. Al volver a casa, recojo la casa, pongo lavadoras, lavavajillas, luego aspiro y friego la casa entera. Este día limpio el salón y las habitaciones, y ya desconecto hasta el lunes.

Los fines de semana los dejo fluir, pero mantengo rutinas como las de autocuidado o recoger la casa.

Así que como veis una buena gestión de tiempo es importante para la salud de todos, es cierto que lo que a veces nos falla es la disciplina o la energía.

La disciplina se va adquiriendo, pero mantener un buen nivel de energía es complicado. Gran parte es descansar como toca y un pequeño empujón sería la utilización de las flores de bach (os dejo los enlaces a continuación.

🅴🅽🅻🅰🅲🅴🆂

Agendas: 

Agenda MrWonderful día por página

Agenda 

Agenda

Planificador

Agenda mr.wonderful semana vista

Posits

Rotus y bolis:

Subrayadores pastel

Bolígrafos de colores

Bolígrafos negros

Pegatinas decoración:

1

2

Flores de Bach:

Rescue day

Rescue Night

Desarrollo personal: ¡Por fin es viernes!

 ¡Hola a todas!👋👋

Por fin es viernes y llega el fin de semana 😍😎🎉🎉 y nos merecemos descansar y desconectar ¿verdad?

Depende de la etapa de la vida en que te encuentres aprovecharás el finde para hacer diferentes cosas.

Si estás a punto de acabar el bachiller estarás acabando los exámenes o preparándote para lo que en mis tiempos llamábamos "selectividad", si estás haciendo un fp o un cursillo estarás idem de idem. Así que recuerda tomar descansos, desconectar un par de horas, ventila y ordena tu zona de estudio y sobre todo descansa y duerme las horas que necesites, sobre todo por la noche. Es importante dormir para que las neuronas y el cerebro descansen y puedan seguir al día siguiente al pie del cañón. Si estás en la universidad estarás en las mismas o ya estarás por acabar, así que un último empujón y a descansar, desconectar, y salir, porque sí, después de estos esfuerzos hay que descansar y pasarlo bien.

Si ya has dejado la etapa estudiantil y estás trabajando pero aun estás en casa de tus padres (y sinceramente así como estamos no es de extrañar y eso no tiene porque hacerte sentir culpable), aprovecha los días libres para descansar y desconectar, porque cuando tengas tu casa, siempre hay cosas que hacer.

Si te encuentras en la etapa de tener tu casa, tu trabajo, etc., vamos lo que vendría siendo la "adultez" (no sé como expresarlo mejor porque son etiquetas que va poniendo la misma sociedad), disfruta y desconecta en tus ratos libres y hazlo con lo que más te apetezca en ese momento, lo importante en esos momentos es dejar las responsabilidades a un lado y disfrutar de algún hobby o descubrir cosas nuevas. Tener estos momentos nos ayuda a liberar el estrés, la ansiedad, los nervios, nos invita a parar y dedicarnos tiempo para cuidarnos pasándolo bien.

Si te encuentras en plena maternidad, bienvenida al club trabajo 24/7/365 durante toda tu vida. Aquí la cosa se complica a la hora de desconectar pero se puede, créeme que si quieres y lo necesitas puedes, y no por ello eres mala madre, al contrario. Nuestros hijos necesitan unas madres sanas, felices y que no estén en tensión ni de los nervios las 24h. Es difícil pero se puede. Pero hay que aprender a cuidarse de verdad, es bueno para ellos y para ti. Así que ánimo y a desconectar.

Una vez dicho esto, es fácil ver que cada etapa de la vida tiene sus cosas y a veces nos decimos "ay, como me gustaría volver atrás y decirme o hacer...." Pues siento decirte que no podemos volver atrás, pero si podemos disfrutar del presente y siendo conscientes de ello podemos hacer cosas que dejamos de hacer por x motivos. Te recomiendo que cuando tengas este pensamiento escribas lo que te gustaría hacer, hagas una lista y vayas cumpliendo esas cosas que dejaste de hacer. ¡Nunca es tarde para disfrutar y ser feliz!

Aquí una pequeña lista de ideas que podemos hacer este finde:

Seguro que durante la semana se te han ido acumulando ciertas tareas, y llega el momento de hacerlas.

Hoy viernes, así que es momento de acabar esas cosillas que tenemos por ahí pendientes en todos los ámbitos. Además, es un buen día para el autocuidado, la creatividad y el amor. En resumen, podemos sentir la energía de este día y utilizarla en nuestro favor, seguro que así, pasan cosas bonitas. Primero acaba esas tareas que tengas por ahí pendientes, luego dedícate tiempo para relajarte y desconectar (Si eres mamá. tomate un respiro, sal sola un par de horas para despejarte y en esas horas dedícatelas a ti, toma un baño con espuma o con aceites, lee un libro, medita, haz ejercicio, cómprate un vestido, tomate un café en una cafetería y por qué no, disfruta un poco y tomate un bollo, el que quieras. Olvídate de dietas y disfruta de tu momento de tomarte un café tranquila sin nadie atosigándote, disfruta de tu bollo sin tener que compartirlo con tu peque o sin tener que comértelo con sus babitas, que sí que parece una tontería, pero al final acabas siempre prensando "¿podré algún día tomarme algo sin tener que compartirlo o sin que tenga babas?" Pues amiga, este es el momento. Seguro que después de eso te sientes más relajada y con más energía). Mientras haces cosas puedes ponerte algo de música, alguna vera, algún incienso, y esta noche, hacer algún endulce.

Mañana sábado, empieza el día limpiando un poco la casa, tampoco te pegues la paliza ( y comparte esta responsabilidad) de dejarla como los chorros del oro, pero pon lavadoras, aspira, limpia por encima, recoge, vamos, que se vea un espacio ordenado y cuidado. El sábado energéticamente es un buen momento para realizar limpiezas y tareas del hogar. Pon alguna vela o incienso que te acompañen con su energía y su luz.

Y a partir de ese momento en que todo esté en orden, ¡eres libre!😍😍 Organízate el finde para divertirte, ir a la playa, pasar tiempo de calidad con los peques de la casa, dormir la siesta, leer un libro, salir a comer o a cenar, cuida tus relaciones, sal de fiesta si te apetece. Pero sobre todo, ¡DISFRUTA!

Que tengáis un maravilloso fin de semana 💖💖💖👋👋🎉🎉

Desarrollo Personal: Vida Consciente

¡Hola a todas!👋👋

Hoy os traigo un artículo que escribí hace tiempo sobre vida consciente, en esta ocasión está relacionado con la diarioterapia.

Tras encontrar nuestra libreta especial y el material que necesitemos para escribir en ella, empieza nuestro verdadero trabajo.

El trabajo que vamos a realizar va a ser un trabajo consciente de nuestra vida interior, dejando a un lado TODAS las apariencias y TODOS los prejuicios. Así que respira hondo un par de veces y relájate. Debes ser sincera contigo misma, no dejes que tu cabeza te sabotee, tú solo debes escribir lo que realmente sientas.

¿ Conoces cuál es tu propósito? ¿ Cuál es tu sueño o cuáles son? Remóntate a tu infancia y ves escribiendo todos aquellos recuerdos de las cosas que te hacían feliz, de las situaciones que te hacían feliz, aquellas profesiones en las que querías trabajar... y ves avanzando hasta la actualidad.

Lo normal es que hayas alcanzado algunas cosas o algunos objetivos y otros los hayas olvidado por el camino, no pasa nada. Tu, simplemente, escríbelos en esa primera hoja.

A continuación deberás hacerte un par de preguntas que deberás escribir y contestar. 

Si te sientes atascada pregúntate ¿ qué te impide avanzar?, ¿ qué te impide lograr tus sueños?, ¿ qué controla o determina la calidad de tu vida?, ¿sabes cuál es tu propósito?, ¿ cuáles son tus sueños?, ¿por qué haces lo que haces?, ¿ cuáles son tus miedos?, ¿ cuál es tu mayor miedo?, ¿ qué consecuencias te está generando este miedo que sientes?, ¿por qué tienes que liberar ese miedo? ¿ qué te está llamando a hacer ese cambio?

Medita estas preguntas, contéstalas todas. No hace falta que lo hagas en un día. No te agobies si te atascas, déjalo para otro momento. Es un ejercicio de introspección, así que no vale preguntar a otras personas o dejar que el ego ponga el piloto automático.

Cuando hayas terminado, estarás lista para leer tus palabras de nuevo. Y podremos poner dos focos de luz en las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son tus sueños?

• ¿Cuál es tu propósito?

y , ahora hazte esta pregunta:

¿Están en sintonía tus sueños y tus propósitos?

Espero que os pueda ayudar y os sirva de guía para emprender un estilo de vida más consciente.